Зенарт | Твори. Расслабляйся. Получай Дзен

zenart«…Цветы любви недолговечны, плоды искусства бессмертны…»
(Оноре де Бальзак)

В современном мире скоростных информационных технологий, где каждый день мы встречаем на своем пути стресс, депрессию, негативные эмоции, плохое настроение и тревожность, нам всё больше важно налаживать ту глубинную связь с собой настоящей, которая поддержит, обновит, наполнит и подскажет.

Уже тысячи людей во всем мире открыли для себя два эффективных метода которые помогут поймать настоящий дзен. Я говорю сейчас о двух схожих между собой техниках в живописи — зентангл (zentangle) идудлинг (doodling). И начну я с зентангла…

Зентангл (от zen- уравновешенность, спокойствие и rectangle — прямоугольник) – это сочетание арт-медитации и осознанного рисования. Зентангл требует большей концентрации чем дудлинг. По традиции узоры в зентангле рисуют на квадратах 9 см х 9 см. Внешнюю часть рисунка принято ограничивать произвольной линией от руки. В квадрат помещается какой-либо рисунок, который можно также разделить на несколько сегментов и далее по желанию заполнить точками, линиями, цветами, замысловатыми формами, ромбиками, волнами.

Зентангл я полюбила с первых секунд как только с ним познакомилась. Согласно моему опыту Зентангл (в паре с Дудлингом) помогает улучшить память, повысить собранность, укрепить концентрацию, поднимает настроение, способствует внутреннему глубокому успокоению, успокаивает в стрессовых ситуациях, снижает стресс. Зентангл также может использоваться как инструмент для управления гневом и агрессией. Зентангл стимулирует зрительно-моторную координацию и способствует укреплению уверенности в себе. А также стимулирует развивает творческие способности и креативность. И как следствие – раскрывается и реализуется ваш творческий потенциал. И еще важный “побочный эффект”- возможность поймать дзен (да, да, тот самый)…

Дудлинг (от английского doodle — бессознательный рисунок) – это наши привычные рисунки на полях в тетрадях, это рисование во время телефонного разговора, или совещания, или лекции. По результатам американского исследования, которые были опубликованы в журнале прикладной когнитивной психологии, дудлинг помогает человеку не потерять концентрацию и не вздремнуть, а также не расходовать слишком много мыслительной энергии на обработку получаемой информации извне. Это сродни арт-медитации.

Чтобы заняться дудлингом (зентанглом) вам понадобиться только лист бумаги, линер (ручка, гелевая ручка) и ваше творчество. Главное расслабиться, погрузиться в свои мысли (размышления) и рисовать наслаждаясь процессом арт-медитации. Рисунок можно начинать в любой части листа и постепенно дорисовывать.

Если дудлинг больше медитация, и используется для глубокого расслабления, то зентангл большеосознанная медитация и используется для собранности и концентрации. Чтобы заниматься Зентанглом и Дудлингом не обязательно быть профессиональным художником. Главное ваши желание и фантазия…

Любви вам, Радости и Творчества!

 

P.S.:
Появились вопросы? Задавайте их в комментариях к статье! Буду рада ответить!

 

© Мила Волынчук
Возвращаю Молодость Души