Шавасана | Глубокое Расслабление

Урок00 150х150

«…Всякая любовь есть одухотворенная чувственность…»
(Виссарион Белинский)

Твое тело прекрасно и оно так терпеливо ждало твоего внимания. Когда ты слишком им пренебрегала, оно болело от огорчения. Чтобы полюбить свое тело, для начала очень важно научиться глубокому расслаблению, чтобы освободить его от напряжения и зажимов и позволить ему ожить и расцвести.

Если ты понаблюдаешь за людьми, то наверняка заметишь некоторую зажатость. Куда же подевалась гибкость, грациозность и подвижность маленького ребенка? Возможно, что это приходит с возрастом, а возможно таким образом наши тела «фиксируют» весь жизненный опыт в том числе и негативные мысли и эмоции. Эта напряженность блокирует наше тело и поступление энергии в него. Таким образом наши позы, движения и жесты становятся все более дисгармоничными. Уходят естественные грациозность, изящность и очарование, которые присущи детям и животным (ну и еще танцорам). А вслед приходит болезни.

Наблюдала ли ты за дремлющим котом когда-нибудь? Я да. Очень много раз. Как же просто и абсолютно естественно он расслабляется, оставаясь при этом очень внимательным и сконцентрированным. Малейшая опасность — и он тут же вскочит и будет готов к ответным действиям. И только опасность миновала, кот тут же расслаблен и спокоен. Сразу же тебе задание на эти пару дней (до следующей статьи) — понаблюдай за этим прекрасным животным. Постарайся подражать ему. Возможно даже почувствуй в себе кошку, которая нежится на послеполуденном солнце. Ведь эта роль так идет настоящей женщине.

А вот еще одно замечательное упражнение, которому уже тысячи лет и которое стоит освоить, прежде чем мы будем двигаться дальше. В йоге его называют «Шавасаной». Чтобы сделать это упражнение тебе понадобиться 15-25 минут тишины и уединения. Лучше его делать дома в хорошо проветренной комнате. Приглуши свет, включи спокойную музыку, ляг на спину на мягкий и уютный коврик. Ноги и руки вытяни, пусть свободно лежат. Закрой глаза и полностью расслабься. Постепенно направляя внимание от кончиков ног почувствуй как расслабляется все тело.

Все пребывает в состоянии покоя и отдыха. Постепенно успокаивается ум и умиротворяются эмоции. Наблюдай за своим дыханием.

Наблюдай за тем, как воздух наполняет все клеточки живительной энергией.

Побудь в таком состоянии минут 15. Затем пошевели пальчиками ног и рук. И обязательно сладко потянись (вспомни как это делает кошка). Можно плавно повернуть на бог и полежать еще какое-то время, наслаждаясь покоем и отдыхом.

И прошу тебя, не включайся сразу в дела и хлопоты. Посвяти еще немного времени себе: прими душ, сделай массаж, нанеси маску, выпей чашечку чая. И да, не забудь посмотреться в зеркало.  Ты увидишь там новую себя — посвежевшую, помолодевшую, с блеском в глазах, спокойной и умиротворенной.

Делая это упражнение регулярно — эффект омоложения постепенно увеличится. Если будешь его делать на ночь — сон будет более глубоким и полноценным. Когда ты усвоишь это упражнение, научись расслабляться в течении дня. После очередного выполненного дела, в транспорте, на ходу попробуй расслабить мышцы лица, шеи, живота. Спокойно и глубоко дыши животом и поверь, ты сразу же почувствуешь как уходит усталость и раздражение. Почувствуешь прилив свежих сил, потому что освободившаяся от зажимов энергия тела мгновенно наполнит тебя.

О том, как пробуждались прекрасные женщины древности и как очень желательно делать нам с тобой, мы поговорим в следующей статье.

Ну а пока, каждое утро открывая свои прекрасные глаза, поздоровайся со своим телом, пожелай и ему волшебного дня и не забудь ему сказать, как ты его любишь и как ему благодарна за возможность жить и творить! Продолжение следует…

 

P.S.:
Появились вопросы? Задавайте их в комментариях к статье! Буду рада ответить!

 

© Мила Волынчук
Возвращаю Молодость Души