5 Арт-Техник снимающих Стресс | Пошагово

5nostress«…Искусство смывает с души пыль повседневной жизни…»
(Пабло Пикассо)

В настоящее время уже во всем мире искусство используется как для снятия стресса, устранения негативных эмоций и переживаний, так и для создания позитивного опыта в своей жизни. Искусство помогает создать более устойчивый мир под ногами и обрести утраченный смысл жизни.

Арт-Терапия – это поистине уникальный, простой и очень доступный способ, вернуться к себе настоящей – более гармоничной, более счастливой и наполненной своим великим смыслом. Я предлагаю вам 5 способов снятия стресса для обретения гармонии внутри своей души. Все очень легко и просто. Достаточно выделить несколько минут уединения и заняться необычным творчеством.

Итак, вы готовы заключить сделку со своими негативными эмоциями с помощью полезных арт-терапевтических упражнений?! Тогда в путь…

  • 1. Скульптура ваших негативных эмоций. Возьмите пластилин либо глину (можно приобрести в любой художественной лавке) и создайте скульптуру ваших негативных эмоций. Выберите подходящий цвет. Возможно — это ансамбль из нескольких цветов? Подумайте какой формы могли бы быть именно ваши негативные эмоции? И начинайте творить. Что у вас получилось? Опишите. Нравиться ли вам то, что вы создали? А теперь попробуйте трансформировать это нечто в что-то более позитивное. Возможно стоит добавить какой-то цвет? Изменить форму всей скульптуры? И что теперь у вас получилось? Нравиться ли вам вновь созданная скульптура?
  • 2. Нарисуйте что-то очень огромное. Например, это может быть ваше тело. Пусть прежде кто-то обведет контур вашего тела на бумаге (например, это могут быть обои, их обратная белая сторона). Теперь приступайте к рисованию и раскрашиванию. Путь все тело принимает участие в творчестве. Двигайтесь, перемещайтесь, делайте отпечатки…
    Это упражнение здорово помогает снять стресс и наполниться до краев самыми долгожданными позитивными эмоциями.
  • 3. Создайте мандалу. Возьмите цветной песок (можно приобрести в художественной лавке) и создайте свою мандалу (можно на листе бумаги либо на стекле). Мандала — эта глубоко медитативная техника. Она с легкостью поможет вам расслабиться и обрести душевный покой. Эта одна из самых сильных техник разговора с собой на самом глубинном уровне. После практики опишите для себя свои ощущения? Что было необычным? Какие чувства переполняли вас?
    Попробуйте и обязательно поделитесь полученным результатом, чтобы и другие женщины узнали о пользе этой техники.
  • 4. Нарисуйте счастье будучи на природе. Рисование на природе поможет расслабиться и войти в глубокий контакт с природой. Пока вы занимаетесь искусством ваша душа наполняется всеми благами природы, а разум растворяется в благодарности за все то, что вы уже имеете в своей жизни. Именно на природе подумайте о том, что для вас значит ваше личное счастье и создайте его с помощью красок. Нарисуйте его.
    Не важно на сколько этот рисунок будет правильным с точки зрения всех правил рисования. Уже по факту того, что вы рисуете свое личное счастье – это уже само по себе здорово.
  • 5. Нарисуйте видение прекрасного дня. Подумайте о том, что значит для вас ваш идеальный день. Какие цвета в нем преобладают? А какие формы? Каким бы насыщенным мог бы быть этот день? Нарисуйте все, что бы вы такого интересного и увлекательного хотели видеть в своем идеальном дне. Что вы чувствуете? Какое из чувств более всего переполняет вас?
    Поместите рисунок в рамочку и повесьте на самом видном месте. Пусть у него будет возможность как можно чаще напоминать вам о главном.

Целительная сила арт-терапии заключена в том, что все глубинные переживания могут быть выражены. Они не уходят еще глубже в бессознательное, а трансформируются в творческий продукт, помогая этим прояснить внутренние процессы, чтобы повернуть их в более позитивную сторону. Во благо!

Любви, Радости и Творчества!

 

P.S.:
Появились вопросы по техникам? Задавайте их в комментариях к статье! В самые кратчайшие сроки я отвечу на них!

 

© Мила Волынчук
Возвращаю Молодость Души